Категории раздела

Мои статьи [5]

КАТЕГОРИИ

Форма входа

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Программа похудения - коррекция избытка веса

Программа похудения – «Коррекция избытка веса» с продуктами Energy Diet

Если ваш лишний вес составляет менее 10 кг, то в качестве старта можно рассмотреть два варианта:

3 дня – 5 приемов Energy Diet,

1 день – 5 приемов Energy Diet, потом 2 дня –3 приема ED.

Внимание! На всех этапах программы нужно выпивать не менее 1,5 - 2 л жидкости в день (негазированную воду, зеленый чай без сахара).

После программы «Старт» идет «Закрепление». Важно не останавливаться на достигнутом, а продолжать прививать себе правильные пищевые привычки, иначе потом есть риск вернуть лишние килограммы.

Рекомендуется следующий режим питания:

Внимание! Если у вас цель избавиться от большего количества килограммов (15 – 30 кг) и вы пока не приблизились к желаемому весу, то можно вернуться к программе «Старт» и пройти ее заново.

Продолжительность этапа «Контроль» легко рассчитать:

1 месяц = 1 кг веса, который был потерян в ходе предыдущих этапов похудения.

Например, если вы похудели на 5 килограмм, то проходить этап «Закрепление» желательно в течение 5 месяцев.

Пища, которая разрешена на этапе «Контроль»:

Овощи (примерно 400 г в день):

Баклажаны, тыква, цветная и брюссельская капуста, брокколи, спаржа, свекла, сельдерей, петрушка, укроп, лиственный салат, кабачковые, огурцы, лук, шпинат, зеленая фасоль, репа, болгарский перец, редиска, зеленая редька, помидоры, морская капуста, грибы

Фрукты (300 г в день):

Абрикосы, бананы, яблоко, грейпфрут, груша, персик, ананас, арбуз, малина и клубника, киви, апельсины.

Углеводы: чечевица, зеленый горошек, фасоль, необработанный рис, гречневая и овсяная крупа, зерновые хлебцы, хлеб из цельнозерновой муки.

Белки: яйца, нежирные сыры и творог, любое постное мясо: птица, рыба, морепродукты.

  1. «Старт» . Это первые дни вашей диеты и, возможно, самый сложный этап. В это время нужно употреблять коктейли ED 4-5 раз в день и 1 раз в день – овощи. Также необходимо выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды без газа.

  2. «Закрепление» – это этап, который длится 3-4 недели и помогает сохранить результаты прошлого этапа.

    • Легкий, но питательный завтрак (например, порция Energy Diet «Кофе» или «Омлет»),
    • В обед порция белковой пищи и разрешенных овощей,
    • Ужин – 1 порция любого вкуса Energy Diet на выбор.
  3. «Контроль» – заключительный этап похудения. На данный момент вы сбросили лишний вес, и теперь остается только поддерживать себя в форме. В рацион питания можно добавить углеводы и фрукты.

Категория: Мои статьи | Добавил: nlstore (20.05.2012)
Просмотров: 262 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Корзина

Ваша корзина пуста

Поиск

ПОПУЛЯРНЫЕ

 

ПОПУЛЯРНЫЕ ED